Kontinuierlich achtsam und zehn Prozent glücklicher

Als Teil unserer fortlaufenden Bemühungen, all jene zu feiern und zu ehren, die in dieser Zeit der beispiellosen globalen Krise hart arbeiten, um anderen zu helfen, teilen wir Geschichten von Kunden, die Squarespace nutzen, um Unterstützung, Hoffnung und Verbindung in ihre Gemeinschaften zu bringen. 

Das Team hinter der Ten Percent Happier App und dem gleichnamigen Podcast hat sich schon immer dafür eingesetzt, seinen Nutzern Ressourcen für Achtsamkeit und Hilfsmittel zum Meditieren zur Verfügung zu stellen. Wir haben mit Ben Rubin, dem Mitbegründer und CEO von Ten Percent Happier, gesprochen, um mehr über ihren Leitfaden zum Bewahren der geistigen Gesundheit, wie Meditation dabei helfen kann und die eine Sache zu erfahren, die jeder ausprobieren kann, um in der aktuellen Situation mit seinen Sorgen und Ängsten umzugehen.

SQUARESPACE: Als Antwort auf die aktuelle COVID-19 Pandemie habt ihr denCoronavirus Sanity Guideals kostenlose Ressource für alle gestartet, die es in diesen unsicheren Zeiten schwierig haben. Was beinhaltet dieser spezielle Leitfaden?

BEN RUBIN: Wir befinden uns in beispiellosen Zeiten. Die globale Gesundheitskrise durch COVID-19 hat eine globale Krise der geistigen Gesundheit hervorgerufen, während wir alle versuchen, mit Angst, Unsicherheit, Wut und Einsamkeit umzugehen. Um dir dabei zu helfen, deinen Halt zu finden, haben wir einen kostenlosen Coronavirus Sanity Guide erstellt, der aus geführten Meditationen, Podcast-Diskussionen und Gesprächen mit unglaublich weisen Meditationslehrern und Experten für psychische Gesundheit besteht – alles direkt mit Bewältigungsstrategien und Praktiken, die in dieser globalen Krise tatsächlich funktionieren. 

SQSP: Wie kann Meditation den Menschen in dieser Zeit beispielloser Unsicherheit helfen?

RUBIN: Die dramatische Unsicherheit, die das Coronavirus in unser aller Leben gebracht hat, hebt eine unbequeme Wahrheit hervor: So sehr wir es auch versuchen mögen, wir können nicht kontrollieren, was die Welt uns vor die Füße wirft. Wie wir jedoch darauf reagieren, liegt ganz bei uns. Meditation hilft uns, die kontraintuitive, kraftvolle Fähigkeit zu entwickeln, diesem Moment mit etwas mehr (vielleicht 10 %) Ausgeglichenheit und Klarheit zu begegnen. Und das musst du uns auch nicht einfach so glauben. Es gibt stichhaltige wissenschaftliche Belege dafür, dass Meditation die Schwere von Depressionen, Angstzuständen und allgemeinem Stress senkt. Sie ist eine praktische Möglichkeit, mit der aktuellen Situation umzugehen, und hilft den Menschen, Widerstandskraft aufzubauen und inmitten des Chaos etwas Ruhe zu finden.  

SQSP: Ihr habt außerdem allen Arbeitskräften im Gesundheitswesen kostenlosen Zugang zur Ten Percent Happier App angeboten. Wie hoffst du, dass die App den Menschen hilft, die aktuell im medizinischen Bereich tätig sind?

RUBIN: So hart unser Team und unsere Lehrer in diesen Zeiten auch arbeiten, wir sind weit von der Frontlinie entfernt. Unsere Arbeitskräfte im Gesundheitswesen demonstrieren täglich ein Maß an Mut, Selbstlosigkeit und Mitgefühl, das eine Inspiration für uns alle ist. Den Arbeitskräften im Gesundheitswesens kostenlosen Zugang zur Ten Percent Happier App zu bieten, ist das Mindeste, was wir tun können, um ihnen zu helfen, mit den enormen Anforderungen fertig zu werden, die das Coronavirus an sie stellt. Über 28.000 Arbeitskräfte im Gesundheitswesen haben die App bereits in Anspruch genommen, um ihre Patienten effektiver versorgen zu können und ihre geistige Gesundheit zu bewahren.

Zusätzlich habt ihr eine tägliche Live-Version eurer „Sanity Breaks“ (Pausen für geistige Gesundheit) gestartet. Wie sind die Reaktionen auf diese Sitzungen gewesen? 

RUBIN: Die physische Distanzierung, die so notwendig ist, um die Sicherheit unserer Gemeinden zu gewährleisten, hat für viele eine Pandemie der Einsamkeit und Isolation geschaffen.

Als Antwort darauf haben wir Ten Percent Happier Live gestartet. Jeden Tag bieten wir einen Live-„Sanity Break“ mit unserem Moderator, Dan Harris, und einigen der weltbesten Meditationslehrer an. Jede Folge beginnt mit einer fünfminütigen Meditation, gefolgt von Fragen der Zuschauer. So konnten wir bereits Menschen unterstützen, die COVID-19 durchmachen, den Verlust eines geliebten Menschen verarbeiten oder mit einer verheerenden finanziellen Situation umgehen müssen. Wir haben auch gesehen, wie unsere Community, selbst in dieser Zeit, mit Freude, Lachen und immenser Dankbarkeit Beziehungen miteinander geknüpft hat.

Obwohl wir physisch voneinander entfernt sind, sind wir stolz darauf, unserer Community eine Möglichkeit zu bieten, sich auf tiefgreifende Weise miteinander zu verbinden.

SQSP: Ten Percent Happier bietet eine Vielzahl von Meditationsressourcen an. Was empfiehlst du Leuten, die vorher noch nie meditiert haben, für den Einstieg?

RUBIN: Wir empfehlen, mit „The Basics“ anzufangen, unserem kostenlosen Einführungskurs in der Ten Percent Happier App. Sobald du „The Basics“ abgeschlossen hast, bieten unsere renommierten Lehrer dir außerdem eine Vielzahl von Ansätzen, sodass du die Meditationen finden kannst, die für dich am besten funktionieren.

SQSP: Was ist eine Sache, die alle tun können, um ihre Ängste und Sorgen während der COVID-19-Krise in den Griff zu bekommen?

RUBIN: Sei nicht so hart mit dir selbst. Das gilt besonders für mich, denn meine Stressmanagement-Technik ist, wie verrückt zu arbeiten. Das funktioniert eine Weile lang ... dann bin ich ausgebrannt, erschöpft und bissig gegenüber den Menschen in meinem Umfeld – was deren Stress noch verstärkt. Für manche bedeutet Nachsicht mit sich selbst, deiner Neugier zu folgen, sich zu bewegen oder zu meditieren. Für andere ist eine Pandemie jedoch nicht der richtige Zeitpunkt, um sich selbst unter Druck zu setzen, eine neue Sprache zu lernen, sich ein neues Hobby zuzulegen oder von zu Hause aus ein Unternehmen zu starten. Also sei nicht zu hart mit dir selbst, was immer das für dich bedeuten mag.